Weithin bekannt durch diejenigen unter Verstopfung leiden, sollten die Fasern Bestandteil jeder Speisekarte, die Preise auszugleichen. Die Fasern sind Teil von Kohlenhydraten, die durch den Körper definiert verantwortlich nicht verdaut und absorbiert werden,Ernährungsteam my Life, Roberta Stella. Dies erklärt, sein berühmtestes Aktion: die Regulation des Darms. Durch die Erhöhung des Volumens des Kotes, beschleunigen und ihre Beseitigung.

Und du bist falsch, die glauben, dass die Vorteile der Faser dort anhalten. Ihre Nahrungsquellen und ihre Leistungen sind je nach der Klassifikation. Sie werden in den löslichen und unlöslichen Gruppen eingeteilt.

Lösliche Ballaststoffe, wie der Name schon sagt, absorbieren sie Wasser, eine Art Gel werden können Fette Arterien beseitigen und zu verhindern, dass sie durch den Darm absorbiert zu werden, es gegen den Krebs zu schützen.

Weitere Merkmale dieser Art von Faser umfassen Aufnahme von Kohlenhydraten verzögert (die eine zusätzliche forcinha auf Ihre Ernährung gibt, ein Gefühl von mehr Sättigung zu halten hilft) und adiminuição LDL Raten (die bösen Cholesterin Gesundheit). Haferkleie, Gerste, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse sind gute Möglichkeiten lösliche Ballaststoffe zu finden.

Inzwischen kein Wasser absorbiert, sind die unlöslichen Fasern inAktion Darmfunktion zu regulieren. Durch die Einbeziehung von Gemüse,Gemüse, Obst und Weizen, Reis und Brot in Vollversionen, dieMenü garantieren Sie, dass diese Leistungen Teil des Tages-zu-Tag ist.

Für die tägliche Empfehlung von Nährstoffe in der Ernährung nichtEs gibt Unterschied. Roberta sagt, dass 20 bis 30 Gramm einer derArten von Fasern garantiert schon den Erfolg ihrer Aktionen.

Nur nicht vergessenEinnahme genug Wasser. Ohne sie stattdessen den Darm freisetzen, werden SieAllgemein Clog vor allem, wenn der Verbrauch von mehr Fasernlöslich, die sie benötigen, um die Flüssigkeit zu absorbieren und schwellen seinleichter, das Senden alle Giftstoffe aus dem Körper ausgeschiedenabtropfen lassen. So setzen auf Faser und Wasser Partnerschaft zu gewinnengut lisinhas Haut und Bauch, wie Sie immer geträumt haben.